| Lundi | Mardi | Mercredi | Jeudi | Vendredi | Samedi |
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| 9h - 10h Pilates doux Cessy | 9h - 11h Marche Nordique Pays de Gex | 9h - 10h Pilates coordination Cessy | |||
| 10h05 - 11h05 Sport Santé Cancer Cessy | 10h05 - 11h05 Pilates doux Cessy | ||||
| 11h15 - 12h15 Sport Santé Cancer Cessy | 11h15 - 12h15 Sport Santé Cancer Cessy | ||||
| 14h - 16h Marche Nordique Pays de Gex | 14h - 15h Sport Santé Cancer Cessy | 14h - 15h Sport Santé Cancer Divonne les Bains | 14h - 15h Sport Santé Cancer Lieu à venir | 14h - 17h Ateliers thématiques : Pilates, Pied... Voir les activités |
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| 15h05 - 16h05 Sport Santé Cancer Divonne les Bains | |||||
| 19h - 20h Pilates rythme Cessy | 19h - 20h Pilates Coordination Cessy | ||||
| 20h05 - 21h05 Pilates Ballon Cessy | 20h05 - 21h05 Pilates relaxation Cessy |
Saison 2020 / 2021
Détails des cours
| Pilates doux | Assouplissements, étirements, respiration. |
| Pilates relaxation | Exercices lents permettant de délier les tensions, 15 min de relaxation favorisant le relâchement musculaire. |
| Pilates coordination | Gainage, renforcement musculaire, enchainements de postures. |
| Pilates rythme | Exercices exécutés dans différents rythmes entrainant un mouvement fluide et tonique. |
| Pilates ballon | Exercices avec un gros ballon pour développer l’équilibre, la tonicité musculaire et souplesse articulaire. |
| Marche nordique | Séance de marche avec utilisation des bâtons, échauffements et étirements, pour un rythme entre 4 et 6 km/h. Travail global des chaines musculaires. |
| Sport Santé Cancer | Exercices adaptés pour les patients en traitement du cancer ou en début de rémission, pour les personnes en post rééducation (suite blessure) ou atteinte de maladie chronique. Améliorez votre qualité de vie en maintenant votre condition physique pendant et après le traitement. |
| Atelier PIED | Exercices pour prévenir ou limiter certaines contraintes articulaires gênantes du pied (Hallux valgus, affaissement de la voûte plantaire…) |
| Atelier PILATES | Postures Pilates, en musique, ludique pour un moment de détente et travail musculaire. Que vous soyez débutant ou confirmé, que vous suiviez des cours hebdomadaires ou occasionnels. |